Todo o que necesitas saber sobre as placas de parachoques

Aínda que o público en xeral pode ter unha imaxe mental de deadlifters lanzando as súas barras polas táboas do chan cun ruxido gutural, a verdade é menos caricaturesca.Os levantadores de pesas olímpicos e aqueles que aspiran a selo teñen que coidar mellor o seu equipamento e instalacións, aínda que estean baixando moito peso desde a altura dos ombreiros.

Ninguén quere substituír o seu equipo ou o chan do ximnasio constantemente.As placas de parachoques e outros equipos duradeiros poden protexer o ximnasio e os seus equipos de danos, aínda que un levantador de pesas teña que abandonar un intento.

Continúa lendo para aprender todo o que necesitas saber sobre as placas de parachoques, desde o que son ata como escoller a mellor placa para ti.

Que é unha placa de parachoques?
As placas de parachoques son placas de peso construídas con caucho de alta densidade e de longa duración.Encaixan en barras normais de 2 polgadas (5 cm) e xeralmente teñen un núcleo interior de aceiro, aínda que algunhas versións usan latón.Están construídos para soportar un golpe, polo que son axeitados tanto para principiantes como para profesionais.

Placas de pesas de cores no estante
Son ideais para levantamento olímpico, accesorios de powerlifting, CrossFit, calquera persoa cun ximnasio de garaxe ou aqueles que queiran facer o seu levantamento (sen observador).

Aínda que adoitan ser un pouco máis caros que as placas de ferro fundido, teñen algunhas vantaxes distintas cando se trata de protexer o chan da túa casa ou ximnasio e ser menos ruidoso.

As placas de parachoques reducen significativamente os niveis de ruído en comparación coas placas de peso de fundición ou aceiro, proporcionando confianza para o teu próximo ascensor.Estas placas de peso duradeiros pódense lanzar, lanzarse ou deixarse ​​caer como queiras, sempre que os teus pisos poidan manexalo.

Para que serve un prato de parachoques?
O levantamento de pesas olímpico benefíciase moito das placas de parachoques.Son frecuentes entre os entusiastas do CrossFit e os levantadores de pesas competitivos debido á súa densa construción de goma.Absorben o impacto cando se caen desde unha altura, protexendo o chan, o equipo e, por suposto, as barras olímpicas.

Os atletas que realizan adestramentos centrados no poder prefiren os parachoques porque son seguros para deixar caer despois dun levantamento.

Persoa que ten unha placa de parachoques negra
Do mesmo xeito, os parachoques son moi útiles para os principiantes que necesitan baixar dun ascensor e saben que poden deixar caer a barra con peso ao chan.Os principiantes tamén se beneficiarán da capacidade de reducir o peso da barra sen sacrificar a técnica.

As placas de ferro son as placas de barras máis clásicas que se ven en moitos ximnasios, e son a razón pola que Charles Gaines inventou a frase "Pumping Iron" para referirse ao levantamento de pesas.

Utilízanse para moitas actividades clásicas de musculación e levantamento de potencia e fanse simplemente vertindo o ferro fundido nunha ferramenta de moldeo circular.

As placas de ferro están pensadas para levantadores que non deixan caer as súas barras desde unha altura considerable.Caer as placas de ferro é moi ruidoso e pode romper as placas, a barra ou o chan.Como resultado, moitos ximnasios comerciais elixen placas de parachoques sobre o metal.

Aínda que ambas placas teñen vantaxes e desvantaxes, en xeral é vantaxoso ter acceso a ambas para varios exercicios.Non obstante, tanto se estás buscando un ou outro para o teu ximnasio na casa ou para uso comercial, as placas de parachoques adoitan ser a opción superior debido á súa lonxevidade, seguridade e practicidade.

Breve historia das placas de parachoques
Segundo Harvey Newton, o adestrador de levantamento de pesas dos Xogos Olímpicos dos EUA de 1984, os fabricantes comezaron a introducir placas de parachoques de goma na década de 1960.Pouco despois, unha mestura de placas de parachoques revestidas de aceiro e goma comezou a aparecer nas competicións internacionais de halterofilia.

Houbo algunhas complicacións para atopar o deseño correcto, xa que algunhas placas de parachoques separáronse durante as competicións.O revestimento de goma axudou a identificar o peso das placas, o que levou a un sistema de codificación de cores existente na actualidade.

Cando CrossFit se fundou en 2000, a placa de parachoques era a placa preferida por unha boa razón.A placa de parachoques proporciona confianza e seguridade adicional en ascensores como o clean and jerk, snatch, overhead squat, e outros cando a placa de ferro normal non é suficiente.Botar repetidamente placas de ferro no chan sería malo para as placas, a barra que as sostén e, moi probablemente, o chan debaixo.

Cal é a diferenza entre as placas de parachoques e as placas de competición?
A IWF (Federación Internacional de Halterofilia) é o organismo regulador das competicións de halterofilia.Todo o equipamento debe cumprir os requisitos universais e predefinidos ao realizar un evento de levantamento de pesas competitivo sancionado.Eses criterios son fantásticos para a competición, pero non significan nada para o teu ximnasio.

Iso indica que as placas de adestramento serán ideais para o 99 por cento de nós.Son duradeiros e a maioría dos levantadores competitivos adestran con eles.Os expertos recomendan aforrar cartos e mercar a versión de adestramento ao mercar placas de parachoques.

Cal é a diferenza?As placas créanse segundo os requisitos da IWF.Inclúense os diámetros, o tamaño do colar e o peso.Dous, a IWF debe confirmar os pesos.

As placas de adestramento estándar fabricadas por unha empresa respectable cumprirán a maioría destes requisitos.Entraremos en algúns materiais e outros cambios, pero as placas de adestramento son o que quererás para o teu ximnasio de garaxe.

Que tipo de placas de parachoques hai?
Cando compras placas de parachoques, podes atoparte coas seguintes placas de peso:

Uretano ou caucho: placas de peso revestidas cunha fina cuberta de goma
Núcleo de aceiro: unha circular de ferro ou aceiro revestida con outros materiais.
Placas de parachoques de alta temperatura: menos custosas e construídas con materiais reciclables
As placas de parachoques de levantamento de pesas olímpicos están feitas exclusivamente para parachoques competitivos.
Placas técnicas: pouco peso e non pensadas para ser soltadas, usadas para a instrución.
Como usar unha placa de parachoques
As placas de parachoques son ideais para adestramentos, incluíndo o snatch, clean and jerk e o gran peso morto, pero os levantadores tamén poden usalos para press de banca e sentadillas.

Nena facendo agachamento con placa de peso
As placas de parachoques están deseñadas para rebotar un pouco, pero non moito.Así que non van voar polo ximnasio.Pódense usar como calquera outra placa de peso, pero pódense deixar caer con menor probabilidade de danos.

Quen debería usar placas de parachoques?
Halterofilia
Necesitas placas de parachoques tanto se es un levantador de pesas casual como competitivo.Podes soltalos desde arriba, eliminando a necesidade de baixar a barra seguindo arrebatos ou tirones con coidado.

Powerlifter levantamento de pesas
CrossFitters
As placas de parachoques tamén che axudarán se realizas adestramentos CrossFit na casa.Os pesos mortos, os produtos de limpeza e os levantadores de altas repeticións poden realizar arrebatos, tirones, impulsores e agachamentos sen necesidade de baixar a barra cando estás esgotado suavemente.

As placas do parachoques tamén protexerán o teu chan se a barra se desliza fóra do teu agarre ou se tes que soltala bruscamente no medio dun intento de elevación.

Residentes de apartamentos levantando pesas
A goma grosa das placas de parachoques serve para recibir unha batida e reducir o ruído.As placas de parachoques non só protexerán o teu chan, senón que tamén serán menos perturbadoras se deixas caer a barra.

Como coidar as túas placas de parachoques
As placas de parachoques están feitas para resistir o impacto dos ascensores olímpicos;en consecuencia, poden sobrevivir ao castigo máis significativo no ximnasio doméstico.Non obstante, manter correctamente unha placa de parachoques non é difícil.As placas de parachoques son bastante fáciles de limpar e, na súa maior parte, son resistentes á ferruxe.

Para protexer as placas do parachoques, manteñalas adecuadamente lonxe da humidade ou da luz solar excesiva.A auga morna e unha toalla son ideais para limpar as placas do parachoques, mentres que o WD-40 evitará que o anel interior se oxida.

Limpe as placas dos parachoques dúas veces ao mes e gárdaas correctamente para facilitar o seu mantemento.

Por que se pode romper unha placa de parachoques?
A maioría das placas de parachoques fabricadas son relativamente duradeiros.A maioría das placas de parachoques prodúcense a partir de caucho reciclado ou virxe.Ambas as variedades adoitan ser de longa duración e soportar o uso repetido.A maioría dos fabricantes de placas de parachoques adoitan culparse das placas de parachoques rotas e danadas, aínda que non sempre é así.

A continua colisión das placas do parachoques sobre unha superficie dura acabará causando fallas, resultando en placas fracturadas.Na maioría das veces, o problema pode deberse a unha construción inadecuada da plataforma ou a un chan incorrecto.As placas do parachoques romperanse finalmente se non se implementan unha redución suficiente da forza e da vibración.

Como seleccionar as placas de parachoques adecuadas para ti
Ao buscar placas de parachoques, hai varias variables a considerar, incluíndo:

Peso: as placas de parachoques teñen varios pesos, así que decide se queres levantar máis pesado ou máis lixeiro ou se queres a opción de facer as dúas cousas.
Ancho: se vas levantar pesas, busca placas de parachoques máis finas para permitir placas adicionais na barra.
Rebote: considere comprar placas de parachoques de baixo rebote para evitar que os pratos ou os colares da barra se solten e quizais caian (tamén coñecido como rebote morto).
Cor: é útil ter placas de parachoques codificadas por cores por peso se estás no traballosaír nun grupo ou moverse rapidamente.
Valor: independentemente do orzamento, elixe placas de parachoques que sexan resistentes e fiables.Despois de todo, hai unha distinción entre unha opción accesible e unha de construción barata.
Deslizamento: o anel de aceiro interior do parachoques debe encaixar perfectamente contra a manga da barra.Se os aneis son demasiado anchos, os pesos escorrerán.
Bend: os pesos de dez libras son coñecidos por ser delgados e delicados.A mala calidade da goma e a delgadez excesiva dobrarán as placas, o que provocará unha carga irregular e un tiro inestable do chan.
Durabilidade: a rachadura é o perigo máis común para os parachoques.As placas de mala calidade romperanse no anel interior, facendo que a barra estea desequilibrada mentres está deitada no chan.As placas de parachoques caen continuamente, converténdose en glotones para a dor.
Rebote: deben rebotar correctamente, máis como un salto de coello que un Jack-in-the-box que estoupa na túa cara.