Clubbells

Os clubbells, tamén coñecidos como "clubs indios", son un tipo de equipamento de fitness que se fixo cada vez máis popular nos últimos anos.Orixinalmente utilizados para o adestramento dos antigos guerreiros persas e indios, os clubbells son usados ​​agora por unha gran variedade de persoas polos seus moitos beneficios.

Un clubbell consiste nun mango longo cun peso en cada extremo.O mango, que adoita ser de madeira ou metal, pódese agarrar cunha ou dúas mans, dependendo do tipo e peso da campana.Os clubbells veñen nunha variedade de pesos, que van desde algunhas libras ata 50 libras ou máis.

Usar clubbells para facer exercicio pode axudar a mellorar a forza, a flexibilidade, a estabilidade e a forma física xeral.Dado que os clubbells requiren moita coordinación para usarlos de forma eficaz, tamén poden axudar a mellorar o equilibrio e a axilidade.

Hai moitos exercicios diferentes que se poden facer con clubbells, incluíndo balances, círculos e prensas.Estes exercicios poden orientarse a grupos musculares específicos, incluíndo os ombreiros, as costas e o núcleo, e pódense modificar para diferentes niveis e obxectivos de fitness.

Cando uses clubbells para facer exercicio, é importante comezar cun peso axeitado para o teu nivel de condición física e utilizar a forma e a técnica adecuadas para evitar lesións.Traballar cun adestrador ou instrutor certificado pode axudar a asegurarse de que está a usar a técnica correcta e a sacar o máximo proveito dos seus adestramentos de clubbell.

En xeral, os clubbells son unha ferramenta versátil e eficaz para quen queira mellorar a súa rutina de fitness.Desde levantadores de pesas ata entusiastas do ioga, os clubbells poden proporcionar un adestramento desafiante e gratificante que pode axudar a mellorar a forza, a flexibilidade e o rendemento deportivo xeral.